男性常做負重深蹲可強腰補腎

 麥卡斯情趣生活館   2019-02-18 10:49   187 views 人閱讀  0 條評論
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男性勃起功能出現問題,并不一定都是器質性病變,有時壓力、缺覺、疲勞等都有可能導致勃起障礙。男科專家指出,遇到這些情況引起的勃起障礙,練習負重深蹲是一種行之有效的方法。

引起勃起功能障礙和性欲低下的原因有很多,如壓力大、睡眠質量差、疲勞、久坐等不良生活方式,導致機體免疫功能低下,陰莖局部血液循環不好;同時如果伴有內分泌和代謝障礙,對勃起的影響更大。研究發現,負重深蹲不僅能讓上述不適癥狀得到改善,還能提高性欲改善勃起。

負重深蹲的具體實施方法如下:雙手抓握啞鈴,身體保持平穩,腰要挺直,兩眼平視前方,雙腳同肩寬。屈膝慢慢蹲下至大腿平行地面或稍低于膝,一定要保持膝關節與腳尖方向一致,不要內收和外展。停留片刻后大腿收縮用力,蹬腿伸膝至還原。動作節奏:下蹲2~3秒,靜止5~10秒,蹲起2秒。

需要提醒的是,做動作時一定要注意抬頭;為了防止膝關節的損傷,下蹲時膝蓋不要超過腳尖。如果姿勢不正確易引起頸部、膝蓋不適,腰背酸痛。剛開始鍛煉時要量力而行,啞鈴的重量以下蹲時膝關節沒有明顯不適為宜,一定不要超過自己的負重能力。

這個方法雖然看似簡單,長期堅持能夠起到意想不到的效果。中醫認為“腰為腎之府”,通過強腰達到補腎的效果,疏通機體經絡氣血,改善勃起硬度。通過對盆底肌、下半身肌肉群的鍛煉,增加肌肉的收縮能力,能有效提高勃起硬度,改善射精力度,獲得滿意的性愛。

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